Wat is TRE®?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een set oefeningen wordt er trilling in spier- en bindweefsel op gang gebracht, waardoor spanning wordt afgevoerd en jij je balans en veerkracht terugvindt.  

Vrijwel iedereen kent de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken. Dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, ontdekte dat deze trillingen juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen. Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex.  De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren. 

Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie. 

Het beoefenen van TRE heeft de gezondheid en het welzijn van vele mensen verbeterd, in Nederland en wereldwijd. 

Veel mensen hebben chronisch stress. Soms ben je daar zo aan gewend dat je het niet eens meer bewust als stress ervaart. Chronische stress houdt in dat er continu stresshormonen in het lichaam zijn en dat het zenuwstelsel zich langdurig in een staat van vechten – vluchten – bevriezen bevindt. Als deze fysieke spanning geen uitweg vindt door beweging, wordt de stress opgeslagen in onze spieren, met name in de spierbindweefsels. Dit kan leiden tot chronische spanning, ondefinieerbare klachten, pijn en ziekte en een verminderde werking van het immuunsysteem.

Met TRE kun je het patroon van chronische stress doorbreken. TRE® is gebaseerd op het door onderzoeksresultaten ondersteunde principe dat stress, spanning en trauma niet alleen psychische, maar ook fysieke componenten heeft.

Voordelen die mensen ervaren na het beoefenen van TRE:                                      

• Meer ontspanning
• Minder stress
• Minder zorgen en angst
• Makkelijker loslaten van oude patronen
• Minder conflicten
• Grotere emotionele veerkracht
• Ondersteuning bij verwerking van trauma
• Verminderde symptomen bij PTSS
• Betere slaap
• Meer energie en uithoudingsvermogen
• Verhoogde flexibiliteit
• Minder pijn in spieren, bijvoorbeeld rugpijn en nekpijn
• Minder hoofdpijn
• Verlichting van chronische medische aandoeningen
• Betere spijsvertering en stoelgang